Estes 5 hábitos vão te fazer viver mais!
A resposta para uma vida longa está nos hábitos que adotamos ao longo desta. Uma série de atitudes e cuidados pode fazer com que o indivíduo viva melhor e por mais tempo.
A saúde de um corpo é construída com diversas práticas cotidianas que vão desde a alimentação do indivíduos às relações pessoais, de acordo com o médico Thiago Póvoa. Veja a seguir cinco hábitos que vão te fazer viver mais.
Cinco hábitos para viver mais
- 1 – Exercícios
Segundo o médico geriatra Thiago Póvoa, fazer qualquer atividade física auxilia no bom funcionamento do corpo. Para os sedentários, a dica do especialista é para que comecem com 30 minutos por dia. De acordo com ele, este tempo já é o suficiente para garantir uma melhora significativa na qualidade de vida.
- 2 – Dieta saudável
O consumo de alimentos saudáveis é outro importante item na lista de dicas para uma vida mais longa. Ter uma rotina alimentar equilibrada com os nutrientes necessários também garante uma grande melhora na saúde. A ingestão regular de água também deve ser hábito para garantir uma boa hidratação.
- 3 – Exercitar o cérebro
Para envelhecer com qualidade também é importante manter o cérebro ativo. A leitura, aprendizado, hobbies e outras atividades que preenchem o tempo livre também devem ser cultivadas para manter a mente ativa.
- 4 – Relacionamentos
O médico aponta que pessoas que se mantém perto de familiares e amigos também apresentam uma melhora significativa na qualidade de vida com influência direta na saúde. O círculo familiar e social melhora o dia a dia das pessoas, principalmente daquelas que já não estão mais trabalhando.
- 5 – Resistência aos vícios
Hábitos que prejudicam a saúde como cigarro e álcool devem ser levados em conta para quem quer uma vida mais longa. Segundo Póvoa, o indivíduo deve agir com consciência e responsabilidade acerca do próprio corpo.
