Overtraining: conheça os riscos de treinar demais
Todo mundo conhece os benefícios de treinar o corpo diariamente, devido a reafirmação de diversos profissionais da saúde sobre suas vantagens, como por exemplo a melhoria da qualidade de vida, aumento da disposição no dia a dia, entre vários outros.
Porém, você conhece os malefícios do treino em excesso? É indispensável praticar esportes com moderação e conhecendo sempre o limite do seu corpo. Por isso, confira agora quais são os riscos de treinar demais!
Excesso de exercício físico pode causar problemas à saúde
O overtraining, excesso de exercício físico, acontece quando a pessoa não está respeitando seu período de descanso como deveria. Devido ao esforço físico constante e sem pausas, há uma diminuição considerável da performance dessa pessoa.
Muitas vezes, o overtraining surge quando há o pensamento de recompensa, como por exemplo “quanto mais esforço, mais resultados”.
Dentre os riscos mais evidentes, destacam-se o aumento de lesões, perda de condicionamento físico, fadiga crônica e o aumento da frequência cardíaca em repouso.
Por outro lado, os riscos vão além, prejudicando também o sono, o humor e a imunidade. Sendo assim, a importância de uma vida equilibrada se dá em todas as áreas.
Tratamento e como evitar o overtraining
Para evitar o surgimento do overtraining, o ideal é contratar profissionais devidamente especializados para fazer o acompanhamento na sua rotina de exercícios. Assim, é possível que o especialista avalie de forma profissional o caso e mantenha um ritmo aceitável de esforço físico.
Além disso, é de suma importância respeitar o planejamento elaborado pelo profissional responsável, deixando pouco espaço para que o overtraining se instale na rotina do paciente.
Já para o tratamento, é necessário diminuir ou até mesmo interromper totalmente a sequência de exercícios, até que a situação melhore. Com a ajuda de nutricionistas, fisioterapeutas e médicos do esporte, é possível amenizar o caso de forma rápida e eficaz.
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